Αυτός ο οδηγός για τη χειρουργική ρεφλεξολογία διαθέτει δέκα βασικά βήματα για μια χαλαρωτική αυτοθεραπεία. Ο οδηγός θεραπείας ρεφλεξολογίας χεριών είναι επίσης διαθέσιμος ως downloadable PDF.
01 από 10Συμβουλές τσίμπημα
Συμβουλές τσίμπημα δάχτυλα και Thumb. Joe Desy
Ξεκινήστε τη χαλαρωτική θεραπεία ρεφλεξολογίας για δέκα λεπτά με το τσίμπημα των άκρων του κάθε δακτύλου και του αντίχειρα του δεξί σας χεριού. Αντίστροφη και επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία στο αριστερό σας χέρι. Η πίεση που ασκείται στα δάχτυλά σας πρέπει να είναι σταθερή, αλλά όχι επώδυνη. Μερικά δευτερόλεπτα για κάθε δάκτυλο θα κάνουν.
02 από 10Πιέστε πλευρές των συμβουλών δάχτυλων
Πινακίδες πλευρών δάχτυλων και άκρων. Joe Desy
Μετά το τσίμπημα των κορυφών και των πυθμένων του δακτύλου σας και των άκρων του αντίχειρα επιστρέψτε σε κάθε άκρη και πιάστε τα πάλι, αυτή τη φορά πιέζοντας από τη μία πλευρά στην άλλη. Και πάλι, εφαρμόστε πίεση, μια μικρή ταλαιπωρία είναι εντάξει. Αλλά, είναι σημαντικό να μην προκαλέσετε πόνο στον εαυτό σας.
03 από 10Δυνατό τρίψιμο των δακτύλων
Σθεναρός. Joe Desy
Συνδυάστε τα βήματα 3 και 4 τρίβοντας τις κορυφές και τα πυθμένα (παραπάνω φωτογραφία) και τρίβοντας τις πλευρές (βήμα 4 φωτογραφία) του κάθε δάχτυλο και αντίχειρα. Τυλίξτε έντονα εμπρός και πίσω από τη βάση στην άκρη.
04 από 10Περισσότερα δυναμική τρίψιμο των δακτύλων
Τρίψτε τις πλευρές της παλάμης και των δακτύλων από τη βάση στην άκρη. Joe Desy
Συνδυάστε τα βήματα 3 και 4 τρίβοντας τις κορυφές και τα πυθμένα (φωτογραφία 3ου βήματος) και τρίβοντας επίσης τις πλευρές (πάνω φωτογραφία) κάθε δακτύλου και αντίχειρα. Τυλίξτε έντονα εμπρός και πίσω από τη βάση στην άκρη.
05 από 10Τράβηγμα δακτύλων
Τραβήξτε κάθε δάχτυλο και άκρη σφιχτά. Joe Desy
Πιάστε κάθε δάχτυλο (και αντίχειρα) στη βάση του και σφίξτε σταθερά. Αφήστε το χερούλι σας να χαλαρώσει ελαφρώς, αποφοίνοντάς το από τη βάση μέχρι το δάκτυλό σας έως ότου το δάκτυλό σας ξεφύγει από το χέρι σας.
06 από 10Πιέστε και τραβήξτε την περιοχή Webbed μεταξύ των δακτύλων
Εντοπισμένες περιοχές Webbed μεταξύ των δακτύλων. Joe Desy
Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και το δείκτη, πιάστε σταθερά την περιοχή του ιστού μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του άλλου σας χεριού. Κρατώντας σταθερά τη λαβή, τραβήξτε απαλά το δέρμα μέχρι το σαρκικό πλέγμα να σπάσει μακριά από το χέρι σας. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για τις περιοχές webbed-tween σε όλα τα δάχτυλά σας.
07 από 10Μασάζ στο πάνω μέρος του χεριού με το χέρι
Μασάζ στο πάνω μέρος του χεριού με το χέρι. Joe Desy
Στηρίξτε την παλάμη του χεριού σας μέσα στην παλάμη του ελεύθερου χεριού σας. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος του χεριού σας. Επεξεργαστείτε ελεύθερα τις αρθρώσεις και πρώτα ανάμεσα στις αρθρώσεις. Συνεχίστε να μαλακώνετε κάθε περιοχή στο πίσω μέρος του χεριού.
08 από 10Μασάζ εσωτερικούς καρπούς
Μασάζ στον εσωτερικό καρπό. Joe Desy
Χαλαρώστε απαλά τον καρπό σας στο ελεύθερο χέρι σας. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να κάνετε μασάζ στον εσωτερικό καρπό σας. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα χαλαρωτικό μασάζ για όσους χρησιμοποιούν συνήθως τους καρπούς τους σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις (π.χ. mousing υπολογιστή).
09 από 10Μασάζ Palm του χεριού
Μασάζ σαρκώδη περιοχές της Palm. Joe Desy
Μασάζ την παλάμη του χεριού σας με τον αντίχειρά σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αρθρωτό σας άξονα για να κάνετε πιο βαθιά μασάζ στις περιοχές του στρώματος της σάρκας.
10 από 10Palm Centering
Κέντρο Τύπου Palm με Thumb. Joe Desy
Στο τέλος της συνεδρίασης πατήστε τον αντίχειρά σας βαθιά στο κέντρο της παλάμης σας. Πάρτε λίγες αναπνοές καθαρισμού και εστιάστε το σώμα σας. Αυτή είναι μια κατάλληλη στιγμή για να χαλαρώσετε, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε στις θεραπευτικές σας προθέσεις.
Πηγή
Οι χειρισμοί ρεφλεξολογίας σε αυτό το βήμα προς βήμα εικονογραφημένο έχουν προσαρμοστεί από τις τεχνικές που διδάσκονται στο βιβλίο του David Vennells με τίτλο Healing Hands: απλές και πρακτικές τεχνικές ρεφλεξολογίας για την ανάπτυξη της καλής υγείας και της εσωτερικής ειρήνης.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.
