Μία από τις πιο γνωστές πρακτικές ταοϊστικών νειδανών (εσωτερική αλχημεία) είναι το «εσωτερικό χαμόγελο» στο οποίο χαμογελάμε προς τα μέσα σε κάθε ένα από τα κύρια όργανα του σώματός μας, ενεργοποιώντας μέσα μας την ενέργεια της αγάπης-καλοσύνης και να ξυπνήσει το δίκτυο συνεργατών των πέντε στοιχείων. Αυτό είναι εύκολο να γίνει και θα απαιτήσει μόνο 10-30 λεπτά (περισσότερο αν θέλετε). Εδώ θα μάθουμε μια παραλλαγή σε αυτή την κλασική πρακτική, η οποία μας επιτρέπει να κατευθύνουμε την θεραπευτική ενέργεια ενός χαμόγελου σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας που θα θέλαμε.
11 βήματα για την άσκηση εσωτερικού χαμόγελου
- Καθίστε άνετα, είτε σε μια ευθεία καρέκλα είτε στο πάτωμα. Το σημαντικό είναι η σπονδυλική σας στήλη να βρίσκεται σε όρθια θέση και το κεφάλι σας να είναι ρυθμισμένο ώστε να επιτρέπει στους μυς του λαιμού και του λαιμού σας να αισθάνονται χαλαροί.
- Πάρτε μερικές βαθιές, αργές αναπνοές, παρατηρώντας πώς η κοιλιά σας αυξάνεται με κάθε εισπνοή, στη συνέχεια χαλαρώνει πίσω στην σπονδυλική σας στήλη με κάθε εκπνοή. Αφήστε τις σκέψεις του παρελθόντος ή του μέλλοντος.
- Ξεκουράστε την άκρη της γλώσσας σας απαλά στην οροφή του στόματός σας, κάπου πίσω και κοντά στα πάνω μπροστινά δόντια σας. Θα βρείτε το σημείο που αισθάνεται τέλεια.
- Χαμογέλαμα απαλά, επιτρέποντας στα χείλη σας να αισθάνονται πλήρη και ομαλή καθώς απλώνονται στο πλάι και ανασηκώνονται ελαφρώς. Αυτό το χαμόγελο θα πρέπει να είναι σαν το χαμόγελο της Mona Lisa ή πώς θα μπορούσαμε να χαμογελούμε σχεδόν σε εμάς αν είχαμε πάρει ένα αστείο που μας είπε πριν από αρκετές ημέρες: τίποτα δεν είναι υπερβολικό, απλά το είδος του που χαλαρώνει ολόκληρο το πρόσωπο και το κεφάλι μας, και μας κάνει να αρχίσουμε να νιώθουμε καλά μέσα μας.
- Τώρα, στρέψτε την προσοχή σας στο χώρο ανάμεσα στα φρύδια σας (το κέντρο "τρίτου ματιού"). Καθώς στρέφετε την προσοχή σας εκεί, η ενέργεια θα αρχίσει να συγκεντρώνεται. Φανταστείτε ότι αυτό το μέρος είναι σαν μια πισίνα ζεστού νερού και, όπως οι πηγές ενέργειας εκεί, αφήστε την προσοχή σας να μεταφερθεί βαθύτερα σε εκείνη την πισίνα και προς το κέντρο του κεφαλιού σας.
- Αφήστε την προσοχή σας τώρα να βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο του εγκεφάλου σας - ο χώρος που απέχει μεταξύ των άκρων των αυτιών σας. Αυτός είναι ένας τόπος στον οποίο αναφέρεται ο Ταοϊσμός ως το Crystal Palace στο σπίτι στους αδένες της κηδείας, της υπόφυσης, του θαλαμού και του υποθαλάμου. Νιώστε τη συγκέντρωση ενέργειας σε αυτό το ισχυρό μέρος.
- Αφήστε αυτή τη συλλογή ενέργειας στο Crystal Palace να ρέει προς τα εμπρός στα μάτια σας. Νιώστε ότι τα μάτια σας γίνονται "χαμογελαστά μάτια". Για να το ενισχύσετε, μπορείτε να φανταστείτε ότι κοιτάζετε τα μάτια του ατόμου που αγαπάτε περισσότερο και κοιτάζουν πίσω σας, εμπνέοντας τα μάτια σας με αυτή την ποιότητα της αγάπης και της χαράς.
- Τώρα, κατευθύνετε την ενέργεια των χαμογελαστών σας ματιών πίσω και κάτω σε κάποιο μέρος στο σώμα σας που θα ήθελε κάποια από αυτή την θεραπευτική ενέργεια. Θα μπορούσε να είναι ένας τόπος όπου πρόσφατα έχετε τραυματιστεί ή ασθένεια. Μπορεί να είναι ένα μέρος που μόνο αισθάνεται λίγο μουδιασμένο ή "υπνηλία", ή απλά κάποιο μέρος που δεν έχετε εξερευνήσει πρόσφατα. Σε κάθε περίπτωση, χαμογελάστε σε αυτό το μέρος μέσα στο σώμα σας και αισθανθείτε ότι το μέρος ανοίγει για να λάβει ενέργεια χαμόγελου.
- Συνεχίστε να χαμογελάτε σε αυτό το μέρος μέσα στο σώμα σας, για όσο χρονικό διάστημα θέλετε, αφήνοντάς το να απορροφήσει ενέργεια χαμόγελου σαν ένα σφουγγάρι που απορροφά νερό.
- Όταν αυτό αισθάνεται πλήρης, κατευθύνετε το εσωτερικό βλέμμα σας, με την ενέργεια του χαμόγελου, στο κέντρο του ομφαλού σας, αισθανθείτε τη ζεστασιά και τη φωτεινότητα που συγκεντρώνετε τώρα στην κατώτερη κοιλιά σας.
- Αφήστε την άκρη της γλώσσας σας από την οροφή του στόματός σας και αφήστε το χαμόγελο (ή κρατήστε το αν αισθάνεται φυσιολογικό τώρα).
Συμβουλές για την εσωτερική πρακτική χαμόγελου σας
Όπως με όλες τις πρακτικές του neidan, είναι σημαντικό να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ προσπάθειας και χαλάρωσης. Αν παρατηρήσετε μια συσσώρευση έντασης, χαλαρώστε, πάρτε δυο βαθιές αναπνοές και στη συνέχεια επιστρέψτε στην πράξη. Εάν το μυαλό σας περιπλανιέται, απλά παρατηρήστε αυτό και επιστρέψτε στην πρακτική.
Θυμηθείτε να διατηρήσετε την ποιότητα ενός ήπιου, γνήσιου χαμόγελου, εμπλουτισμένου με την ενέργεια της αγάπης - καλοσύνης και συμπόνιας - ιδιαίτερα όταν στρέφετε το "εσωτερικό χαμόγελο" σας σε τραυματισμένο μέρος. Εάν παρατηρήσετε απογοήτευση, θυμό, φόβο ή κρίση, εισάγετε δυο βαθιές αναπνοές και, στη συνέχεια, συνδέστε ξανά με αγάπη - καλοσύνη και συμπόνια - τις ενέργειες που μπορούν να μας θεραπεύσουν.
