Το Amritvela ή ο πρωινός πρωινός διαλογισμός είναι ένα ζωτικό μέρος ενός χρονοδιαγράμματος καθημερινής λατρείας των Sikhs. Σύμφωνα με τον κώδικα δεοντολογίας Sikh, το Amritvela είναι τρεις ώρες πριν την αυγή. Η Αμριτβέλα θεωρείται η πλέον κατάλληλη στιγμή για να επιτευχθεί αυτή η περίπτωση αθανασίας όταν η ψυχή παραχωρήσει το εγώ για ένωση με το θείο. Για να παρατηρήσετε με επιτυχία Amritvela, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια ρουτίνα έτσι ώστε ο πρωινή διαλογισμός να γίνει συνήθεια. Εάν είστε ή όχι Sikh, αυτές οι δέκα συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε, να διατηρήσετε και να διατηρήσετε μια πλούσια ανταμοιβή πρακτική διαλογισμού για τη ζωή.
- Πηγαίνετε στο κρεβάτι τέσσερις έως οκτώ ώρες πριν προγραμματίσετε να ξυπνήσετε, ώστε να είστε φρέσκος όταν διαλογίζεστε. Ορίστε ένα συναγερμό για το χρόνο που επιθυμείτε να σηκωθείτε. Πείτε μια βραδινή προσευχή όπως ο Kirtan Sohila πριν αποσυρθείτε για τη νύχτα για να ρυθμίσετε τη συνείδησή σας σε μια διαλογιστική λειτουργία.
- Ξυπνήστε νωρίς όταν όλα είναι ήσυχα, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να διαταραχθεί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Αυξήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε να εξοικειωθείτε με την αύξηση κατά το χρονοδιάγραμμα και είναι πιθανότερο να ξυπνήσετε φυσικά.
- Ξεκινήστε το διαλογισμό μόλις ακούσετε. Βγείτε από το κρεβάτι σηκωθείτε αμέσως για να αποφύγετε να κοιμηθείτε ξανά.
- Εκτελέστε isnaan, και κάντε ένα γρήγορο ντους ή μπάνιο. Το κρύο ή δροσερό νερό θα σας βοηθήσει να σας ξυπνήσει και να σας κρατήσει σε εγρήγορση. Συνεχίστε το διαλογισμό σας ακουστικά ενώ κολυμπάτε, φροντίζοντας τα μαλλιά σας και ντύνοντας.
- Φορέστε άνετα χαλαρά ρούχα, ώστε να μην περιορίζεται, δεσμεύει ή εμποδίζει την κυκλοφορία. Έχετε μια ειδική σάλι ή ελαφριά κουβέρτα για να δώσετε ζεστασιά ενώ βρίσκεστε στο διαλογισμό. Φορέστε το ίδιο ρουχισμό και χρησιμοποιήστε το ίδιο περιτύλιγμα κάθε μέρα για να βοηθήσετε στην καθιέρωση της ρουτίνας σας, καθώς και στη νομιμοποίηση εσόδων από παράνομες δραστηριότητες.
- Επιλέξτε ένα μέρος όπου είναι απίθανο να διαταραχθεί. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφαιρέσετε έναν ειδικό χώρο ή χώρο στο σπίτι σας για διαλογισμό. Για να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση, καθίστε με τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία σε μια ευέλικτη στάση με τα πόδια σας να διασχίζουν σε μια άνετη θέση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.
- Αποφύγετε τον τεχνητό φωτισμό. Αν είναι απαραίτητο για την άνεσή σας, μπορεί να ανάψει ένα κερί ή νυχτερινό φως, κατά προτίμηση πίσω από τη γραμμή θέασης.
- Παρακολουθήστε με το εσωτερικό σας μάτι. Στρέψτε την εστία σας κλείνοντας τα μάτια σας και διανοητικά απεικονίζοντας ένα σύμβολο της Σιχ, όπως ένα χάντα, το Ik Onkar ή φανταστείτε να γράφετε μια λέξη όπως το Waheguru.
- Ακούστε με το εσωτερικό σας αυτί. Στο κέντρο της εστίασής σας, εστιάζοντας σε μια λέξη ή φράση όπως το Waheguru, Ik Onkar, επαναλαμβάνετε είτε ακουστικά είτε σιωπηλά. Στον Σικχισμό, η ακουστική επανάληψη είναι γνωστή ως Naam Jap και σιωπηρή παραπομπή ως Simran.
- Την αυγή διαβάζετε, απαγγέλτετε, ή με άλλο τρόπο αναθεωρήστε nitnem, ή καθημερινές προσευχές. Πάρτε ένα hukam από τον Guru Granth Sahib (ή διαβάστε ένα τυχαίο στίχο από την προτιμώμενη γραφή σας).
Ο μεγαλύτερος κινητήριος παράγοντας για την καθιέρωση της συνήθειας να ξυπνάς για τον Amritvela και να συμμετέχεις στο πρωί διαλογισμό είναι η επιθυμία και η επιθυμία της ψυχής για πνευματική ένωση με το θεϊκό αγαπημένο. Δημιουργήστε ένα ιερό χώρο όπου μπορείτε να πάτε για να αφήσετε τον κόσμο να συγχωνευθεί με το αγαπημένο θεϊκό. Παρά τις καλύτερες προσπάθειες να αυξηθεί νωρίς, μπορεί να έρθουν μέρες όταν έχετε έναν σκληρό χρόνο να σηκωθείτε. Μερικές φορές πρέπει να εξαπατήσετε ή να εξαπατηθείτε και να χρησιμοποιήσετε ένα φύλλο εξαπατήσεως Amritvela. Στο άλλο άκρο του φάσματος, μερικές φορές απλώς δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, ανυπομονούμε να είναι χρόνος να σηκωθεί. Παρακολουθήστε για σημάδια που μπορεί να διαλογιστείτε πάρα πολύ, καθώς η θαυμάσια εμπειρία της ιερής συγχώνευσης μπορεί να γίνει πραγματικά εθιστική.
