Οι μούρτες είναι μια σιωπηρή γλώσσα αυτο-έκφρασης που χρησιμοποιείται στις ινδουϊκές και βουδιστικές διδασκαλίες. Οι χειρονομίες ή οι πόνοι του Mudra συχνά χρησιμοποιούνται στην πρακτική της γιόγκα, στο διαλογισμό και για θεραπευτικούς σκοπούς.
01 από 36Anjali Mudra
Αναπληρωματικό όνομα: Namaste Anjali. φωτογραφία Joe Desy Το mudra Anjali χρησιμοποιείται ως χαιρετισμός ή χαιρετισμός όπως gassho ή namaste.
Πώς να σχηματίσουν το Anjali mudra: Τα χέρια κρατιούνται μαζί στην προσευχή μόδας κατευθείαν πάνω από την καρδιά / στήθος
02 από 36Pushan Mudra
Δώστε και πάρτε τη χειρονομία Pushan. φωτογραφία Joe Desy Το Pushan mudra καταδεικνύει την κατανόηση ότι η ενέργεια της ζωής μετακινείται με απότομη κίνηση και ροή κίνησης.
Πώς να διαμορφώσετε το Pushan mudra:
Δεξιό χέρι: Thumb, δάχτυλο δείκτη και μεσαίο δάκτυλο αγγίζει στις άκρες. Το δαχτυλίδι και τα δάχτυλα του δακτύλου έχουν επεκταθεί πλήρως.
Αριστερό χέρι: Πλάτη, μεσαίο δάκτυλο και δάχτυλο δακτύλου αγγίζει τις άκρες. Ο δείκτης και τα δάχτυλα των παλίνων έχουν επεκταθεί πλήρως.
Apana Mudra
Γη Σύνδεση Apana. φωτογραφία Joe Desy Το Apana mudra έχει μια δύναμη γείωσης για να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τις ενέργειες της γης κάθε φορά που αισθάνεστε από την ισορροπία ή την πείσμα.
Πώς να διαμορφώσετε το mudra Apana: Οι άκρες του αντίχειρα, του μεσαίου δακτύλου και του δακτύλου είναι ενωμένες. Τα δάχτυλα Pinky και τα δάχτυλα ευρετηρίου επεκτείνονται.
04 από 36Hakini Mudra
Μνήμη Mudra Hakini Mudra. φωτογραφία Joe Desy Το Mudra Hakini βοηθά στη σκέψη και τη συγκέντρωση. Εξουσιοδοτεί τον εγκέφαλο.
Πώς να διαμορφώσετε το Mudra Hakini: Τα χέρια και τα δάκτυλα είναι ανοιχτά και απλωμένα. Συνενώστε τα χέρια μαζί στους αντίχειρες και τα δάχτυλα.
05 από 36Μαντάνγκι Μούντρα
Ινδουιστική θεά της ειρήνης Μαντάνγκι. φωτογραφία Joe Desy Το Mantangi mudra αποπνέει μια ατμόσφαιρα ηρεμίας και ηρεμίας. Τονίζει συγκρούσεις. Αυτή η χειρονομία μοιάζει με τον κορμό ενός ελέφαντα.
Πώς να διαμορφώσετε το Mantangi mudra: Διπλώστε και τα δύο χέρια μαζί με τα δάχτυλα μεταξύ τους. Επεκτείνετε και τα δύο μεσαία δάχτυλα προς τα έξω και τα τοποθετήστε προς τον ουρανό.
06 από 36Akash Mudra
Καρδιά Mudra Akash. φωτογραφία Joe Desy Το Mudra Akash βοηθά να «κεντρώσετε» τις ενέργειές σας. Τροφοδοτεί οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας που λείπει.
Πώς να σχηματίσουμε το Mudra Akash: Συνδέονται το Thumb και το μεσαίο δάχτυλο. Δείχνουν τα δάχτυλα ευρετηρίου, δακτυλιδιού και pinky.
07 από 36Vajra Mudra
Εναλλακτικό όνομα: Γροθιά της Σοφίας Vajra. φωτογραφία Joe Desy Το mudra Vajra μετατρέπει την άγνοια σε σοφία. Συμβολίζει τα πέντε στοιχεία: γη, νερό, φωτιά, αέρα και μέταλλο.
Πώς να διαμορφώσετε το Vajra Mudra: Δεξιά γροθιά περιβάλλει αριστερό δείκτη. Τα υπόλοιπα δάχτυλα του αριστερού χεριού σχηματίζουν επίσης μια γροθιά κάτω από το δεξί χέρι.
08 από 36Γκιάν Μούντρα
Γείωση Γκιάν. φωτογραφία Joe Desy Η μύρα Gyan αντιπροσωπεύει τον αρχικό τόπο ή το σπίτι. Θα σας οδηγήσει πίσω στις ρίζες σας, ή μια απλούστερη στιγμή. Καθαρίζει τις νοητικές διευκολύνσεις.
Πώς να διαμορφώσετε το μύγα Gyan: Τα δάχτυλα και τα δάχτυλα δείκτη αγγίζουν τις συμβουλές. Τα δάχτυλα του μέσου, του δακτυλίου και του ροζ είναι χαλαρά, ελαφρά καμπυλωμένα.
09 από 36Ο Ushas Mudra
Διεγείρει το Σακρατικό τσάκρα Ushas. φωτογραφία Joe Desy Η χειρονομία Ushas mudra βοηθά να πυροδοτήσει τη δημιουργικότητα και να αναζωογονήσει τη σεξουαλικότητα. Καλά καταλύτης για νέα έργα.
Πώς να διαμορφώσετε το mudra Kubera:
Γυναίκες: Ενδιάμεσα δάχτυλα με παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Περιέξτε τον δεξιό αντίχειρα ανάμεσα στον αριστερό αντίχειρα και τα δάχτυλα του δείκτη.
Αρσενικά: Ενδιάμεσα δάχτυλα με παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Ο δεξιός αντίχειρας στηρίζεται πάνω από τον αριστερό αντίχειρα με ήπια πίεση.
Garuda Mudra
Mystical Bird Garuda. φωτογραφία Joe Desy Το mudra Garuda χρησιμοποιείται για να ενισχύσει τη διαίσθηση και να επιτρέψει την επικοινωνία με τον κόσμο του πνεύματος.
Πώς να σχηματίσετε το μαρτύριο Garuda: Τοποθετήστε τη δεξιά παλάμη πάνω από την κορυφή του αριστερού χεριού, απλώνοντας τα δάχτυλα μεταξύ τους και διασχίζοντας τους αντίχειρες.
11 από 36Vitarka Mudra
Αιτιολογία Mudra Vitarka. Η μύτρα Vitarka, σύμβολο της σοφίας, είναι μια παραλλαγή της μύγας του Dharmachakra.
Πώς να διαμορφώσετε το Vitarka mudra: Τα δάχτυλα και τα δάχτυλα δείκτη και των δύο χεριών ενώνουν στις άκρες που σχηματίζουν κύκλους. Το αριστερό χέρι κάθεται επάνω στην παλάμη του γύρου προς τα πάνω. Το δεξί χέρι κρατιέται στο ύψος των ώμων με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω.
12 από 36Πράνα Μουδρά
Συμβολισμένη Δύναμη Ζωής. φωτογραφία Joe Desy Το μύρτιλο Prana μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάθε φορά που αισθάνεστε στραγγισμένο ή χρειάζεστε μια επιπλέον ώθηση της ενέργειας. Καλό να το χρησιμοποιείτε το πρωί για να ξυπνήσετε και να αγκαλιάσετε πλήρως τη νέα μέρα.
Πώς να διαμορφώσετε τη μύρα Prana: Thumb, δαχτυλίδι, και pinky είναι συγκινητική. Ο δείκτης και το μεσαίο δάκτυπο επεκτείνονται.
13 από 36Βούδα Mudra
Δεξιότητα Βούδα. φωτογραφία Joe Desy Ο Βούδας συμβολίζει ότι είναι ταπεινό και μαθαίνοντας να είμαστε ευγνώμονες. Οι παλάμες είναι ανοιχτές για να λαμβάνουν δώρα.
Πώς να σχηματίσουν τον μουντά του Βούδα: Και οι δύο παλάμες ανοίγουν. Στηρίξτε το ένα χέρι μέσα στην ανοιχτή παλάμη του άλλου χεριού. Οι άκρες των πατηματιών αγγίζουν (παραδοσιακά, το δεξί χέρι στηρίζεται στα αριστερά για τους άνδρες, αριστερά στα δεξιά για τις γυναίκες).
14 από 36Shunya Mudra
Εναλλακτικό όνομα: Heave Mudra Shunya. φωτογραφία Joe Desy Το Mudra Shunya βοηθά στην ακρόαση και την ομιλία. Πρωταρχικά ένα φάρμακο για τις θλίψεις του αυτιού.
Πώς να διαμορφώσετε το μουντού Shunya: Χαμηλώστε το μεσαίο δάχτυλο και τοποθετήστε το δάχτυλο στην περιοχή της σαρκώδους τομής του αντίχειρα, καλύψτε τον με τον αντίχειρά σας. Δείχνουν τα δάχτυλα ευρετηρίου, δακτυλιδιού και ροζέ.
15 από 36Kubera Mudra
Εκδήλωση / Επιθυμία Mudra Kubera. φωτογραφία Joe Desy Το mudra Kubera χρησιμοποιείται για τη δημιουργία πλούτου και την επίτευξη των στόχων σας.
Πώς να διαμορφώσετε το μούμπα Kubera: Συνδέονται οι συμβουλές του αντίχειρα, του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων. Δαχτυλίδι δάχτυλο και pinky είναι διπλωμένα στην παλάμη.
16 από 36Uttarabodhi Mudra
Διαφωτισμός Uttarabodhi. φωτογραφία Joe Desy Το μουντά Uttarabodhi είναι μια χειρονομία που προσδιορίζει με μια υπέρτατη δύναμη. Συμβολίζει την τελειότητα.
Πώς να διαμορφώσετε τη μύρα Uttarabodhi: Τα δάχτυλα του δείκτη αγγίζουν το ένα το άλλο και επεκτείνονται, δείχνοντας προς τον ουρανό. Τα υπόλοιπα δάχτυλα διασταυρώνονται και διπλώνονται. Οι παρυφές διασταυρώνονται ή κρατιούνται το ένα δίπλα στο άλλο. Τα κατεβασμένα χέρια κρατούνται πάνω από το κεφάλι.
17 από 36Dharmachakra Mudra
Διδασκαλία του Δαρματσάκρα. φωτογραφία Joe Desy Η μύρα του Dharmachakra συμβολίζει το ρόλο του δασκάλου.
Πώς να διαμορφώσετε τη μύρα του Dharmachakra: Συνενώνονται τα χέρια και τα δάχτυλα ευρετηρίου. Τα δάχτυλα του μέσου, του δακτυλίου και των παλίνων επεκτείνονται με χαλαρό τρόπο. Με την αριστερή παλάμη στραμμένη προς το σώμα και τη δεξιά παλάμη που βλέπει προς τα έξω ενώνουν τους αντίχειρες και τα δάχτυλα δείκτη και των δύο χεριών.
18 από 36Bhutadamar Mudra
Προστασία - Αποκλεισμός από το κακό Bhutadamar. φωτογραφία Joe Desy Το Bhutadamar mudra χρησιμεύει ως ασπίδα που κρατά μακριά τις αρνητικές ενέργειες.
Πώς να διαμορφώσετε το Bhutadamar mudra: Οι παλάμες είναι στραμμένες προς τα έξω από το σώμα. Οι καρποί διασταυρώνονται. Τα δαχτυλίδια δαχτυλιδιών τοποθετούνται προς τα κάτω προς τις παλάμες.
19 από 36Ahamkara Mudra
Αυτοπεποίθηση Ahamkara. φωτογραφία Joe Desy Η μύρα της Ahamkara μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν αισθάνεστε "λιγότερο από" ή φοβούνται.
Πώς να διαμορφώσετε το mudra Ahamkara: Ο δείκτης είναι ελαφρώς λυγισμένος. Τοποθετήστε τον αντίχειρα στη μέση του λυγισμένου δείκτη. Μεσαία, δαχτυλίδια και ροζ δάχτυλα επεκτείνονται.
20 από 36Dhyana Mudra
Ο διαλογισμός θέτει τη Dhyana. φωτογραφία Joe Desy Η μύρα Dhyana χρησιμοποιείται παγκοσμίως κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και των χαλαρών κρατών.
Πώς να σχηματίσουν το Dhyana mudra: Τα χέρια σχηματίζουν ένα φλιτζάνι ή μπολ. Οι παρυφές αγγίζουν τις άκρες ή επικαλύπτονται άνετα.
21 από 36Yoni Mudra
Γυναικεία Γιόνι. φωτογραφία Joe Desy Θηλυκό Adi Shakti Πνευματική δύναμη Mudra - Η Yoni Mudra αντιπροσωπεύει να έρχεται σε επαφή με τις γυναίκες ενέργειας. Συμβολίζει τον αιδοίο μιας γυναίκας.
Πώς να διαμορφώσετε το μούρα Yoni: Τα χέρια σχηματίζουν ένα σχήμα αμυγδάλου με ενωμένους αντίχειρες εκτεταμένους προς τα πάνω. Τα δάχτυλα ενώνονται στις άκρες που εκτείνονται προς τα κάτω.
22 από 36Prithivi Mudra
Αναπληρωματικό Όνομα: Γη Mudra Prithivi. φωτογραφία Joe Desy Το mithra Prithivi επαναφορτίζει το ριζικό τσάκρα ευθυγραμμίζοντας το με τις γήινες ενέργειες.
Πώς να διαμορφώσετε το μύδρα Prithivi: Συνδέονται οι συμβουλές του αντίχειρα και του δακτύλου δακτύλου. Τα υπόλοιπα δάχτυλα επεκτείνονται.
23 από 36Κεδθακά Μουδρά
Ευτυχία. φωτογραφία Joe Desy Χαμογελαστός Μούδρας του Βούδα
Πώς να σχηματίσουμε το mudra Kapitithaka: Ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλα κρατούνται δίπλα ο ένας στον άλλο ενώ παρατείνονται. Δαχτυλίδια δαχτυλιδιών και ροδακινιάς μπαίνουν μέσα στην παλάμη. Οι πατούσες στηρίζονται στα δάκτυλα.
24 από 36Shankh Mudra
Εναλλακτικά ονόματα: κοχύλι ή Shell Mudra Shankh. φωτογραφία Joe Desy Η μύρα Shankh χρησιμοποιείται συνήθως κατά τη λατρεία ή την προσευχή.
Πώς να φτιάξετε τη μύρα Shankh: Ο αριστερός αντίχειρας τοποθετείται στο κέντρο της δεξιάς παλάμης. Το δεξί χέρι σχηματίζει σταθερή λαβή γύρω από τον αριστερό αντίχειρα. Το αριστερό χέρι στηρίζεται στην δεξιά γροθιά. Δεξί αντίχειρα αγγίζοντας τον αριστερό δείκτη.
25 από 36Kalesvara Mudra
Αμβλύνει την ανησυχία της Καλεσβάρα. φωτογραφία Joe Desy Η μύρα Καλέσβαρα χαλαρώνει τις ανήσυχες σκέψεις και τα αναστατωμένα συναισθήματα.
Πώς να διαμορφώσετε τη μούτρα Kalesvara: Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες μαζί ζεύγος αντίχειρες και όλα τα δάχτυλα στις άκρες. Αναδιπλώστε το δείκτη, το δαχτυλίδι και τα δάχτυλα του ροζ προς τα κάτω. Τα μεσαία δάχτυλα επεκτείνονται προς τα έξω. Σημείο αντίχειρες προς το σώμα σας.
26 από 36Linga Mudra
Προστατευτική Mudra Linga. φωτογραφία Joe Desy Το μύρτιλο Linga χρησιμοποιείται ως φάρμακο για τους πνεύμονες, προστατεύοντας από κρυολογήματα και κρύο καιρό. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πώς να διαμορφώσετε τη μύρα Linga: Πετάξτε τα δάχτυλα των δύο χεριών, επεκτείνετε έναν αντίχειρα προς τα πάνω, περικλείστε τον εκτεταμένο αντίχειρα με το δείκτη και τον αντίχειρα του άλλου χεριού.
27 από 36Mukula Mudra
Κλειστό Lotus Mukula. φωτογραφία Joe Desy Η εμφάνιση του Mukula Mudra μοιάζει με τον οφθαλμό ενός λουλουδιού λωτού. Αντιπροσωπεύει νέες αρχές ή ξεκινά μια νέα επιχείρηση.
Πώς να διαμορφώσετε το μούσκα Mukula: Όλα τα δάχτυλα και ο αντίχειρας ενώνονται μεταξύ τους, δείχνουν προς τα πάνω.
28 από 36Surabhi Mudra
Αναπληρωματικό όνομα: Dhenu Mudra Surabhi. φωτογραφία Joe Desy Εξισορροπεί τα πέντε στοιχεία: Air Fire Water Earth και Metal
Πώς να διαμορφώσετε τη μύρα Surabhi: Τα δάχτυλα και οι αντίχειρες ενώνονται στις άκρες. Τα χέρια αγγίζουν το ένα το άλλο. Το αριστερό δείκτη συνδέεται με το δεξί μεσαίο δάκτυλο. Ο δεξιός δείκτης συνδέεται με το αριστερό μεσαίο δάκτυλο. Το αριστερό δαχτυλίδι δαχτυλιδιών ενώνει το δεξί ροζ δάχτυλο Το δεξιό δαχτυλίδι δαχτυλιδιών ενώνει το αριστερό ροζ δάχτυλο
29 από 36Mida-no Jouin Mudra
Ο διαλογισμός διπλών κόσμων θέτει το Mida-no Jouin. φωτογραφία Joe Desy Το αριστερό χέρι αντανακλά το δεξί χέρι που αντιπροσωπεύει δύο κόσμους: Φωτισμός και ψευδαίσθηση
Πώς να σχηματίσετε Mida-no Jouin mudra: Τα δάχτυλα του μέσου, του δακτυλίου και του ροζ δημιουργούν ένα επίπεδο ή ελαφρώς καμπύλο κρεβάτι που στηρίζεται στον γύρο. Δύο κύκλοι σχηματίζονται με δάκτυλα δεικτών που συγκρατούνται μεταξύ τους ενώ εκτείνονται προς τα πάνω, καλύπτοντας τα άκρα και των δύο αντίχειρων.
30 από 36Suchi Mudra
Απελευθέρωση Suchi. φωτογραφία Joe Desy Χρήσιμη για χρόνια δυσκοιλιότητα. Τονίζει τις ανεξέλεγκτες συμπεριφορές, όπως η ανυπομονησία, τα ταλαιπωρία της ψυχραιμίας, η προσκόλληση σε άλλους κ.λπ.
Πώς να διαμορφώσετε το Suchi mudra: Σχηματίζετε μια γροθιά, επεκτείνετε το δείκτη προς τα πάνω και προς τα έξω από το σώμα, κατά προτίμηση τα χέρια επεκτείνονται πάνω από το κεφάλι.
31 από 36Abhayaprada Mudra
Δεν υπάρχει φόβος Abhayaprada. φωτογραφία Joe Desy Το Abhayaprada mudra είναι μια προστατευτική χειρονομία που συμβολίζει τη δύναμη ή είναι ατρόμητος.
Πώς να σχηματίσετε το Abhayaprada mudra: Το χέρι κρατιέται προς τα πάνω με την παλάμη στραμμένη μακριά από το σώμα σας.
32 από 36Varada Mudra
Φιλανθρωπία Mudra Varada. φωτογραφία Joe Desy Η στάση Varada mudra χρησιμοποιείται συνήθως όταν προσφέρεται ευλογία.
Πώς να διαμορφώσετε το mudra Varada: Τα δάχτυλα και ο αντίχειρας είναι προς τα κάτω. Πλατυμένη παλάμη στραμμένη προς τα έξω από το σώμα
33 από 36Ganesha Mudra
Ξεπερνώντας τα εμπόδια Ganesha. φωτογραφία Joe Desy Η μύρα Ganesha μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάθε φορά που αγωνίζεστε. Συμβολίζει τη δύναμη όταν αντιμετωπίζει προβλήματα. Βελτιώνει την ένταση.
Πώς να διαμορφώσετε το μάντρα του Ganesha: Το φοίνικας των δεξιών σας χεριών που βλέπει το στήθος σας. Το αριστερό χέρι πιάζει το δεξί χέρι σχηματίζοντας μια ασφάλιση κλειδώματος, τραβώντας σταθερά.
34 από 36Mahasirs Mudra
Ανακουφιστής τάσης Mahasirs. φωτογραφία Joe Desy Το Mudra Mahasirs χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην ανακούφιση των προσβολών που σχετίζονται με το κεφάλι. Πονοκέφαλοι, στρες, ένταση κ.λπ.
h Πώς να σχηματίσουμε τη μάζα του Mahasirs: Το Thumb, το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα ενώνονται σε συμβουλές. Ο δακτύλιος δακτυλίου διπλώνεται στην παλάμη και μπαίνει στο σαρκώδες τμήμα του αντίχειρα. Ο Pinky επεκτείνεται.
35 από 36Mushti Mudra
Απελευθερώνοντας τον Μούστι. φωτογραφία Joe Desy Το Mushti mudra χρησιμοποιείται ως έξοδος για "αφήνοντας" ή απελευθερώνοντας συναισθήματα ή ενέργειες.
Πώς να φτιάξετε τη μούστου Mushti: Κρατήστε το χέρι σε μια γροθιά με τον αντίχειρα τοποθετημένο πάνω από το δαχτυλίδι δαχτυλίδι.
36 από 36Bhudy Mudra
Διαίσθηση Bhudy. φωτογραφία Joe Desy Το Mudra Bhudy σας βοηθά να έρθετε σε επαφή με τα πιο εσωτερικά σας συναισθήματα.
Πώς να σχηματίσουν το Bhudy mudra: Οι Pinky και οι άκρες του αντίχειρα αγγίζουν. Τα δάκτυλα του δείκτη, του μεσαίου και του δακτυλίου εκτείνονται.
Mudras Poster: 36 Θεραπευτικές χειρονομίες - Κατεβάστε το δωρεάν PDF
Mudra: Οι κινήσεις της Power DVD - Αγοράστε Άμεση
