Το πρώτο στάδιο στην καλλιέργεια της qi μας (ενέργεια της δύναμης της ζωής) είναι να την ανακαλύψουμε με άλλα λόγια, να συνειδητοποιούμε συνειδητά τις αισθήσεις της ροής ή του παλμού, του μυρμηγκιού ή του μαγνητικού energy εντός το σώμα.
Κρατήστε το λάμπα λαδιού γεμάτο να μαζέψει Chi
Μόλις ανακαλύψαμε το qi, μπορούμε να αρχίσουμε να διερευνάμε το δεύτερο στάδιο της καλλιέργειας: τη συγκέντρωση τσι. Ο στόχος μας για αυτό το στάδιο της καλλιέργειας είναι να διατηρήσουμε ένα σταθερό ρεύμα qi (chi) στο σύστημα του σώματος-μυαλού μας. Το Qi είναι η ενεργητική διατροφή του σώματός μας, με τον ίδιο τρόπο με τον τρόπο που το πετρέλαιο είναι τροφή για μια λάμπα, ή η βενζίνη είναι τροφή για ένα αυτοκίνητο. Και όπως το πετρέλαιο σε λάμπα ή αέριο στο αυτοκίνητό μας, είναι καλύτερο να διατηρήσουμε ένα ορισμένο επίπεδο qi μέσα στο σώμα, αντί να το αφήσουμε να τρέξει όλη την κατεύθυνση για να αδειάσει, πριν τη γεμίσει και πάλι. Πώς το κάνουμε αυτό;
Σε μια υγιή κατάσταση, τα σώματά μας φυσικά συγκεντρώνουν qi από διάφορες πηγές. Όπως γράφει ο Roger Jahnke OMD, Το σύστημα ανθρώπινης δύναμης ζωής συγκεντρώνει αυτόματα το τσι μέσω του αέρα, της τροφής, του μαγνητισμού της γης και των ουράνιων επιρροών των αστεριών, των πλανητών και του απεριόριστου χώρου. Οι πολλές πηγές τσι μετατρέπονται στη συνέχεια σε πολλά διαφορετικά είδη τσι μέσα στο ανθρώπινο σώμα, που ορίζονται κυρίως από την άποψη των διαφορετικών λειτουργιών τους
Φυσική ικανότητα συγκέντρωσης
Τα πράγματα που υποστηρίζουν τη φυσική συσσώρευση του qi-σώματος του σώματός μας περιλαμβάνουν την κατανάλωση άφθονου φρέσκου καθαρού νερού, τρώγοντας ζωτικά τρόφιμα και συμπληρώνοντας τη διατροφή όπως απαιτείται με τα βότανα ή / και τους αλχημικούς τόνους. Η απόλυτη ξεκούραση και χαλάρωση, η άσκηση της φαντασίας / δημιουργικότητάς μας, ο χρόνος που περνάει στη φύση και η άσκηση τσιγκόνγκ και ο διαλογισμός σας βοηθούν να μαζέψετε τσι. Με άλλα λόγια, διατηρώντας ένα βασικά υγιεινό τρόπο ζωής, επιτρέπουμε στους φυσικούς μηχανισμούς συσσώρευσης qi του σώματός μας να λειτουργούν σε βέλτιστα επίπεδα.
Τι πρέπει να αποφύγετε
Τα πράγματα που τείνουν να παρεμποδίζουν τη φυσική ικανότητα του σώματός μας να συγκεντρώνει τσι περιλαμβάνουν υπερβολική ένταση ή άγχος, σωματική βλάβη, συναισθηματικό τραύμα και εργάσιμες ώρες. Χωρίς να το εξισορροπήσετε με χαλάρωση και παιχνίδι, αρνητικές επιπτώσεις από τοξικά τρόφιμα ή ποτά (π.χ. υπερβολικές ποσότητες ραφιναρισμένου αλεύρου ή ζάχαρης, τεχνητά γλυκαντικά, αλκοόλ, καφεΐνη), τοξικά μέσα (τηλεόραση, ταινίες, διαδίκτυο) οι συνομιλίες ή οι σχέσεις είναι ακόμα μεγαλύτερες. Είχαμε όλοι την εμπειρία να αισθάνεσαι drained από κάποιον του οποίου η εχθρότητα ή η αρνητικότητα φαίνεται σχεδόν μεταδοτική - ένα είδος τοξικής επιρροής που πρέπει να αποφεύγεται. Είναι καλύτερο να περιβάλλουμε τους εαυτούς μας, όσο μπορούμε, με ανθρώπους των οποίων οι στάσεις είναι αναζωογονητικές και επιβεβαιώνουν τη ζωή.
Ζωτικές προτάσεις ζωτικής σημασίας
Τελικά, ο καθένας πρέπει να υπολογίσει για τον εαυτό μας το είδος της δίαιτας που θα λειτουργήσει καλύτερα, δεδομένων των ιδιαίτερων συνθηκών μας. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν ορισμένες γενικές συστάσεις, οι οποίες πιστεύω ότι είναι χρήσιμες για την πλειοψηφία των ανθρώπων. Γενικά, κάνετε το καλύτερο για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πολλά φρέσκα, οργανικά λαχανικά και θαλασσινά λαχανικά (το αραμ είναι ένα καλό για να ξεκινήσετε) όσο μπορείτε. Τρεις ή τέσσερις μερίδες ημερησίως με τη μορφή σαλάτας ή / και ατμού, σοταρισμένα, ή ψημένα λαχανικά είναι ιδανικά. Φρέσκα, βιολογικά φρούτα (τα κεράσια είναι ένα φανταστικό "λαϊκό φάρμακο" για την αρθρίτιδα και τον αρθριτικό πόνο) και τα δημητριακά ολικής αλέσεως τείνουν επίσης να είναι εξαιρετικά. Αν η ζωική πρωτεΐνη είναι μέρος της διατροφής σας, κάντε το καλύτερο για να επιλέξετε οργανικές ποικιλίες ελεύθερης βοσκής. Εάν το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν μέρος της διατροφής σας, προσπαθήστε για μη ομογενοποιημένες εκδόσεις. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε, αλλά αξίζει την προσπάθεια. Εξετάστε τους σπόρους chia / salba και το chlorella ως εξαιρετικές φυτικές πρωτεϊνικές μορφές.
Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση / καλλιέργεια παρέχουν στο σώμα μας σημαντικούς μικροοργανισμούς, γι 'αυτό είναι καλό να έχετε τουλάχιστον δύο από τις ακόλουθες στο ψυγείο σας: γιαούρτι, κεφίρ ή ξινή κρέμα (φροντίστε να αγοράσετε αυτά με active live cultures, ), miso, tempeh, ξύδι μηλίτης μήλου, kim chi ή sourkraut (πάλι, ελέγξτε την ετικέτα για ενεργές ζωντανές καλλιέργειες), kombucha, sourdough ή ψωμένα-σιτηρά ψωμιά. Εάν τα ονόματα αυτών των τροφών ακούγονται στα αυτιά σας σαν μια ξένη γλώσσα, σας καλωσορίζω απόλυτα και σας προσκαλώ να εξερευνήσετε αυτή την υπέροχη χώρα σούπερ φιλικών και ζωντανών καλλιεργημένων τροφίμων.
Τα αγνά έλαια απαραίτητα για τη διατήρηση των κυττάρων και του εγκεφάλου μας και του δέρματος θαυμάσια υγιή περιλαμβάνουν λάδι καρύδας (σημαντικό για να επιλέξετε την οργανική, ψυχρής πίεσης, εξαιρετικά παρθένο ποικιλία), ελαιόλαδο, σησαμέλαιο, έλαιο αβοκάντο, έλαιο λιναρόσπορου και έλαιο καρυδιού. Και πάλι, πηγαίνετε για βιολογικές, ψυχρής πίεσης και εξαιρετικά παρθένες ποικιλίες, όταν είναι δυνατόν. Το έλαιο καρύδας μπορεί να καταναλωθεί κατευθείαν από το δοχείο ως συμπλήρωμα, καθώς επίσης και να χρησιμοποιηθεί σε ψήσιμο ή σε μια επάλειψη σε φρυγανιές ή μαϊντανές, ή να συμπεριληφθεί σε ένα γευστικό φρουτώδες φρούτο. Το λιναρόσπορο σε συνδυασμό με το οργανικό τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά αποτελεί τη βάση του πρωτοκόλλου Budwig για την αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών.
Γενικά, εξαιρετικά super τρόφιμα και συμπληρώματα που προτείνω να τα έχετε συχνά περιλαμβάνουν το σκόρδο, τα λεμόνια, το chlorella (το μόνο σούπερ-πράσινο που μπορεί να καταναλωθεί περισσότερο ή λιγότερο ως τρόφιμο), το μήλο ξίδι μηλίτη, λάδι σολομού ή κριλ (σε μορφή κάψουλας).
Qigong και Διαλογισμός
Διάφορες πρακτικές διαλογισμού και qigong ενισχύουν την ικανότητα του σώματος να συλλέγει qi και στη συνέχεια να το αποθηκεύει ή να το κυκλοφορεί στα εσωτερικά όργανα, dantians και μεσημβρινούς όλα τα οποία θα εξερευνήσετε λεπτομερέστερα, τα επόμενα στάδια της καλλιέργειας qi.
Πηγή
Τζανέ, Ρότζερ. "Η θεραπευτική υπόσχεση του Qi: Δημιουργία εξαιρετικής ευεξίας μέσω Qigong και Tai Chi". Hardcover, 1 έκδοση, McGraw-Hill Education, 22 Μαρτίου 2002.
