Έχουμε ακούσει αυτό το ρητό πριν. Αυτή η φράση ισχύει ασφαλώς στην περίπτωση της απεικόνισης. Η απεικόνιση, μια μορφή αυτο-ύπνωσης, είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο καθένας για να υποβοηθήσει την επούλωση. Με την παροχή θετικών εικόνων (δημιουργικών εικόνων) και αυτοπροβολής, η οπτικοποίηση μπορεί να αλλάξει συναισθήματα που στη συνέχεια έχουν φυσική επίδραση στο σώμα.
Το σύστημα πεποιθήσεών μας βασίζεται στη συσσώρευση λεκτικών και μη λεκτικών προτάσεων που έχουν συγκεντρωθεί σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Μέσα από τα πρότυπα επανάληψης και τις σχετικές ανταμοιβές και τιμωρίες, μαθαίνουμε να δημιουργούμε τη δική μας αντίληψη για την πραγματικότητα. Στην ουσία, λοιπόν, γινόμαστε αυτό που νομίζουμε. Στη θεραπεία, η επαναλαμβανόμενη χρήση της θετικής απεικόνισης επιτρέπει την πρόσβαση στη σύνδεση μυαλού-σώματος. Αυτό επιτρέπει στο μυαλό και το σώμα να συνεργαστούν για να προωθήσουν τη διαδικασία επούλωσης του σώματος σε φυσικό επίπεδο. Τι είναι η σύνδεση μυαλού-σώματος και πώς λειτουργεί; Όταν έχουμε ένα συναίσθημα δημιουργεί ένα συναίσθημα που μετατρέπεται σε σωματική αίσθηση.
Για παράδειγμα, βλέπετε μια ταινία τρόμου και αισθάνεστε φοβισμένοι και στη συνέχεια να πάρετε μια χαλάρωση της σπονδυλικής σας στήλης. Σε αυτή την περίπτωση, λάβατε μια αρνητική πρόταση μέσω της αισθητικής σας αντίληψης (όρασης και ήχου), που δημιούργησε ένα συναίσθημα φόβου που μετατράπηκε σε φυσική αίσθηση ρίψεων στη σπονδυλική σας στήλη. Η απεικόνιση χρησιμοποιεί θετικές εικόνες για να παράγει θετικά συναισθήματα που εκδηλώνονται σε θετικές σωματικές αισθήσεις στο σώμα.
Οι σκέψεις μας έχουν αποτέλεσμα στην επούλωση;
Ακούγεται απλό, αλλά λειτουργεί; Μπορεί αυτό που πιστεύουμε ότι έχει πράγματι επίδραση στη θεραπεία; Τα σώματα αντιδρούν στις σκέψεις που κάνετε. Η ψυχολογική / συναισθηματική μας κατάσταση επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα. Για παράδειγμα, η συγκίνηση του φόβου σχετίζεται με την αδρεναλίνη. Εάν δεν υπάρχει αίσθημα φόβου, δεν υπάρχει αδρεναλίνη και το ίδιο ισχύει και αντίστροφα: δεν υπάρχει αδρεναλίνη, δεν υπάρχει φόβος. Δουλεύουν σε σχέση μεταξύ τους. Όπου και αν πάει μια σκέψη υπάρχει μια χημική αντίδραση του σώματος.
Ο υποθάλαμος, το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου, μετατρέπει τα συναισθήματα σε μια φυσική αντίδραση. Ο υποδοχέας των νευροπεπτιδίων, ο υποθάλαμος ελέγχει επίσης την όρεξη του σώματος, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τη θερμοκρασία του σώματος, τους επινεφριδικούς αδένες, την καρδιά, τους πνεύμονες, το πεπτικό σύστημα και τα κυκλοφοριακά συστήματα.
Τα νευροπεπτίδια, οι ορμόνες των χημικών αγγελιοφόρων, μεταφέρουν τα συναισθήματα εμπρός και πίσω μεταξύ του νου και του σώματος. Συνδέουν την αντίληψη στον εγκέφαλο με το σώμα μέσω οργάνων, ορμονών και κυτταρικής δραστηριότητας. Τα νευροπεπτίδια επηρεάζουν κάθε σημαντικό τμήμα του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι το σώμα και το μυαλό συνεργάζονται ως μία μονάδα.
Ο εγκέφαλος είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα που συνδέεται με κάθε κύτταρο του σώματός σας με δισεκατομμύρια συνδέσεις. Είναι χωρισμένη σε δύο πλευρές α) στην αριστερή, λογική πλευρά (λέξεις, λογική, λογική σκέψη) και β) στη σωστή δημιουργική πλευρά (φαντασία και διαίσθηση). Οι καθημερινές συνθήκες συντελούνται συνήθως σε έναν λογικό, αριστερό εγκεφαλικό τρόπο. Ωστόσο, παραδίδοντας στη δεξιά, δημιουργική πλευρά του εγκεφάλου, αποκαθιστούμε την ισορροπία στον εγκέφαλο. Αυτό επιτρέπει την πρόσβαση στη σύνδεση μυαλού-σώματος για να επιτευχθεί αυτό που θέλετε. Η δεξιά πλευρά του εγκεφάλου σας οδηγεί αυτόματα στο στόχο σας. Αποδέχεται πλήρως αυτό που θέλετε να πετύχετε χωρίς να εκφράσετε γνώμη και ενεργεί επ 'αυτού χωρίς κρίση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η οπτικοποίηση στοχεύει στη σωστή, δημιουργική πλευρά του εγκεφάλου και όχι στην αριστερή, λογική πλευρά.
Θετική σκέψη είναι απαραίτητη για την επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων. Οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα μειώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ η θετική σκέψη και τα συναισθήματα ενισχύουν πραγματικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να μεγιστοποιηθεί η επιτυχία της απεικόνισης ως υποστήριξη της θεραπευτικής διαδικασίας, προσφέρονται οι ακόλουθες προτάσεις:
Καθορίστε τη συγκεκριμένη πρόθεσή σας
Η οπτικοποίηση θέτει την πρόθεσή σας για το τι θέλετε να εργαστείτε. Όσο πιο συγκεκριμένη είναι η πρόθεση, τόσο πιο συγκεκριμένα είναι τα αποτελέσματα. Θυμηθείτε ότι πιστεύετε ότι είναι αυτό που θα κάνει το σώμα σας. Έτσι, όταν σκέφτεστε την πρόθεσή σας βεβαιωθείτε ότι είναι:
- Σαφή
- Ειδικός
- Κατορθωτός
- Αισθάνεστε, ξέρετε, και εμπιστεύεστε ότι ολοκληρώνεται
Παίρνω την ευθύνη
Η προσπάθεια να κάνετε οπτικοποίηση χωρίς να αναλάβετε ευθύνη θα αποδειχθεί μια μάταιη εμπειρία. Για να πετύχετε αυτό που θέλετε, πρέπει να αναλάβετε δράση και ευθύνη. Η απεικόνιση συνήθως διαρκεί περίπου έξι εβδομάδες για να εργαστεί. Αυτό γίνεται μία φορά το πρωί και πριν από τον ύπνο. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν ή νιώθουν αποτελέσματα την πρώτη φορά, αλλά να θυμάστε ότι το σώμα και ο νους του καθενός είναι διαφορετικοί και έτσι είναι ο τρόπος με τον οποίο επεξεργάζονται τις πληροφορίες, ώστε να έχουν υπομονή.
Τι είναι η ευθύνη;
- Να είστε υπόλογος προς και για τον εαυτό σας
- Κάντε μια δέσμευση
- Έχετε τακτική απεικόνιση
- Να είστε ανθεκτικοί και υπομονετικοί
- Διατηρήστε συστηματικά τις θετικές και τις επιβεβαιώσεις χρήσης
Αποκτήστε πνευματικά χαλαρή
Μια χαλαρή κατάσταση που σας επιτρέπει να έχετε άμεση πρόσβαση στο υποσυνείδητο μυαλό σας. Ακολουθούν ορισμένα βήματα για να χαλαρώσετε:
- Βρείτε ένα ήσυχο μέρος.
- Χαλαρώστε σε μια αγαπημένη καρέκλα ή ξαπλώστε.
- Αποκτήστε άνετα και χαλαρώστε τα ρούχα.
- Απλώστε τα χέρια και τα πόδια σας.
- Αφιερώστε την προσοχή σας πάνω στην αναπνοή και την αναπνοή (ενεργοποιεί το νεύρο του πνεύμονα, το οποίο είναι το κύριο ηρεμιστικό νεύρο στο σώμα).
- Χαλαρώστε πλήρως το σώμα και το μυαλό σας.
Φαντάζομαι
Η απεικόνιση για θεραπεία είναι μια απλή διαδικασία. Μόλις χαλαρώσετε, το επόμενο βήμα είναι να ενημερώσετε την απεικόνισή σας.
- Σκεφτείτε ή μιλήστε δυνατά την πρόθεσή σας.
- Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας στη διαδικασία επούλωσης ή όπως θέλετε να είστε.
- Παρακολουθήστε καθώς το σώμα σας σας θεραπεύει.
- Νιώστε ότι η θεραπεία θα λάβει χώρα.
- Γνωρίστε ότι η θεραπεία γίνεται /
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μία ή περισσότερες από αυτές τις μεθόδους:
- Δοκιμάστε τις δημιουργικές εικόνες:
- Οπτικοποιήστε τα κύτταρα στο σώμα σας που σας θεραπεύουν.
- Φανταστείτε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμά τους εισβολείς.
- Οραματίστε τον πόνο σας να απομακρύνεται από τη θεραπεία της λάσπης.
- Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα πολύ όμορφο μέρος ολόκληρο, υγιές και ευτυχισμένο.
- Δοκιμάστε να διαβάσετε σενάρια από ένα βιβλίο οπτικοποίησης ή αυτο-ύπνωσης.
- Δοκιμάστε να επεξεργαστείτε το δικό σας καθοδηγούμενο διαλογισμό χρησιμοποιώντας τη φωνή σας.
Η απεικόνιση λειτουργεί για να ενισχύσει το σώμα σας πίσω στην υγεία. Μην εργάζεστε μόνο στο σώμα, προσθέστε το μυαλό για να μεγιστοποιήσετε τη θεραπευτική σας διαδικασία με οπτικοποίηση.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.
