Θυμός. Οργή. Μανία. Οργή. Ό, τι το αποκαλείτε, συμβαίνει σε όλους μας, συμπεριλαμβανομένων των Βουδιστών. Όσο πολύ εκτιμούμε την αγαπημένη καλοσύνη, εμείς οι Βουδιστές είμαστε ακόμα ανθρώπινα όντα, και μερικές φορές θυμώνουμε. Τι διδάσκει ο βουδισμός για τον θυμό;
Ο θυμός (συμπεριλαμβανομένων όλων των μορφών αποστροφής) είναι ένα από τα τρία δηλητήρια και τα άλλα δύο είναι η απληστία (συμπεριλαμβανομένης της προσκόλλησης και της προσκόλλησης) και της άγνοιας που είναι οι κύριες αιτίες του κύκλου της σαμπάρας και της αναγέννησης. Ο καθαρισμός του θυμού είναι απαραίτητος για τη βουδιστική πρακτική. Επιπλέον, στο Βουδισμός, δεν υπάρχει τίποτα σαν κριβή ή δικαιολογημένη θυσία. Όλος ο θυμός είναι ένα πλέγμα για την υλοποίηση.
- Η μόνη εξαίρεση για να δει το θυμό ως εμπόδιο στην υλοποίηση βρίσκεται στους ακραίους μυστικούς κλάδους του Ταντρικού Βουδισμού, όπου ο θυμός και τα άλλα πάθη χρησιμοποιούνται ως ενέργεια για να τροφοδοτήσουν τον Διαφωτισμό. ή στην πρακτική του Dzogchen ή Mahamudra, όπου όλα αυτά τα πάθη θεωρούνται κενές εκδηλώσεις της φωτεινότητας του μυαλού. Ωστόσο, αυτές είναι δύσκολες, εσωτεριστικές πειθαρχίες που δεν είναι εκεί που οι περισσότεροι από εμάς ασκούμε
Ωστόσο, παρά την αναγνώριση ότι ο θυμός είναι ένα εμπόδιο, ξαφνικά αναγνωρισμένοι κύριοι αναγνωρίζουν ότι μερικές φορές θυμώνουν. Αυτό σημαίνει ότι για τους περισσότερους από εμάς, να μην θυμώνουμε δεν είναι μια ρεαλιστική επιλογή. Θα θυμηθούμε. Τι κάνουμε τότε με το θυμό μας;
Πρώτον, παραδέχεστε ότι είστε θυμωμένοι
Αυτό μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά πόσες φορές συναντήσατε κάποιον που ήταν σαφώς θυμωμένος, αλλά που επέμενε ότι δεν ήταν; Για κάποιο λόγο, κάποιοι άνθρωποι αντιστέκονται στο να παραδεχτούν ότι είναι θυμωμένοι. Αυτό δεν είναι επιδέξιος. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολύ καλά κάτι που δεν θα αναγνωρίσετε ότι υπάρχει.
Ο Βουδισμός διδάσκει την προσοχή. Η προσοχή του εαυτού μας είναι μέρος αυτού. Όταν προκύψει μια δυσάρεστη συγκίνηση ή σκέψη, μην την καταπνίξετε, να ξεφύγετε από αυτήν ή να την αρνηθείτε. Αντ 'αυτού, να το παρατηρήσετε και να το αναγνωρίσετε πλήρως. Το να είσαι βαθιά ειλικρινής με τον εαυτό σου για τον εαυτό σου είναι απαραίτητο για τον Βουδισμό.
Τι σε θυμώνει?
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο θυμός είναι πολύ συχνά (ο Βούδας θα μπορούσε να πει πάντα) που δημιουργήθηκε εξ ολοκλήρου από τον εαυτό σας. Δεν έφτασε από τον αιθέρα για να σας μολύνει. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι ο θυμός προκαλείται από κάτι έξω από εμάς, όπως άλλοι άνθρωποι ή απογοητευτικά γεγονότα. Αλλά ο πρώτος δάσκαλος μου Zen είπε: "Δεν σε κάνει να θυμώνεις. Κάνετε τον εαυτό σας θυμωμένος
Ο Βουδισμός μας διδάσκει ότι ο θυμός, όπως όλες οι ψυχικές καταστάσεις, δημιουργείται από το μυαλό. Ωστόσο, όταν ασχολείστε με τη δική σας οργή, θα πρέπει να είστε πιο συγκεκριμένοι. Ο θυμός μας προκαλεί να κοιτάξουμε βαθιά μέσα μας. Τις περισσότερες φορές, ο θυμός είναι αυτοπροστατευτικός. Προκύπτει από ανεπίλυτους φόβους ή όταν ωθούνται τα κουμπιά του εγώ μας. Ο θυμός είναι σχεδόν πάντα μια προσπάθεια να υπερασπιστεί έναν εαυτό που δεν είναι κυριολεκτικά «πραγματικός» για να αρχίσει με
Ως Βουδιστές, αναγνωρίζουμε ότι το εγώ, ο φόβος και ο θυμός είναι ανεπαρκείς και εφήμερες, όχι real. Είναι απλώς ψυχικές καταστάσεις, όπως είναι φαντάσματα, κατά μία έννοια. Το να επιτρέπεται ο θυμός να ελέγχει τις ενέργειές μας ισοδυναμεί με το να κυριαρχείται από φαντάσματα.
Ο θυμός είναι αυταρχικός
Ο θυμός είναι δυσάρεστος, αλλά σαγηνευτικός. Σε αυτή τη συνέντευξη με τον Bill Moyer, ο Pema Chodron λέει ότι ο θυμός έχει ένα γάντζο. Υπάρχει κάτι νόστιμο για την εύρεση σφάλματος με κάτι, είπε. Ειδικά όταν εμπλέκονται τα ego μας (κάτι που συμβαίνει σχεδόν πάντοτε), μπορούμε να προστατέψουμε τον θυμό μας. Το δικαιολογούμε και το τροφοδοτούμε. "
Ο Βουδισμός διδάσκει ότι ο θυμός δεν είναι ποτέ δικαιολογημένος. Η πρακτική μας είναι να καλλιεργούμε τη Μέττα, μια αγάπη-καλοσύνη προς όλα τα όντα που είναι απαλλαγμένα από εγωιστική προσκόλληση. Όλα τα όντα συμπεριλαμβάνουν τον άντρα που μόλις σας κόψει στη ράμπα εξόδου, ο συνάδελφος που παίρνει την πίστη για τις ιδέες σας, ακόμα και κάποιον κοντά και αξιόπιστο που σας προδίδει.
Για το λόγο αυτό, όταν γινόμαστε θυμωμένοι, πρέπει να προσέξουμε πολύ ώστε να μην δράσουμε στο θυμό μας για να βλάψουμε άλλους. Πρέπει επίσης να φροντίσουμε να μην παραμείνουμε στο θυμό μας και να του δώσουμε ένα μέρος για να ζήσουμε και να μεγαλώσουμε. Στο τελευταίο μέτρο, ο θυμός είναι δυσάρεστος για τον εαυτό μας και η καλύτερη λύση είναι να το παραδώσει
Πώς να αφήσει να πάει
Έχετε αναγνωρίσει το θυμό σας και εσείς έχετε εξετάσει τον εαυτό σας για να καταλάβετε τι προκάλεσε την εμφάνιση του θυμού. Ωστόσο, είστε ακόμα θυμωμένος. Τι είναι το επόμενο;
Ο Pema Chodron συμβουλεύει την υπομονή. Η υπομονή σημαίνει να περιμένετε να ενεργήσετε ή να μιλήσετε μέχρι να το κάνετε χωρίς να προκαλέσετε βλάβη.
«Η ευημερία έχει τεράστια ποιότητα εντιμότητας», είπε. Υπάρχει επίσης μια ποιότητα μη κλιμακούμενων πραγμάτων, επιτρέποντας πολύ χώρο για το άλλο άτομο να μιλήσει, για το άλλο πρόσωπο να εκφραστεί, ενώ δεν αντιδράτε, παρόλο που στο εσωτερικό σας αντιδρούν.
Εάν έχετε μια πρακτική διαλογισμού, αυτή είναι η στιγμή για να το θέσετε σε λειτουργία. Καθίστε ακόμα με τη ζέστη και την ένταση του θυμού. Ήσυχο το εσωτερικό φλυαρία της άλλης-φταίει και αυτο-κατηγορεί. Αναγνωρίστε την οργή και εισάγετε πλήρως. Αγκαλιάστε το θυμό σας με υπομονή και συμπόνια για όλα τα όντα, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού σας. Όπως όλες οι ψυχικές καταστάσεις, ο θυμός είναι προσωρινός και τελικά εξαφανίζεται μόνος του. Παραδόξως, η αποτυχία αναγνώρισης του θυμού συχνά συντελεί στη συνέχιση της ύπαρξής του
Μην τροφοδοτείτε τον θυμό
Είναι δύσκολο να μην δράσουμε, να παραμείνουμε ακίνητοι και σιωπηλοί, ενώ τα συναισθήματά μας φωνάζουν σε μας. Ο θυμός μας γεμίζει με έντονη ενέργεια και μας κάνει να θέλουμε να κάνουμε κάτι . Η ποπ ψυχολογία μας λέει να χτυπούμε τις γροθιές μας σε μαξιλάρια ή να φωνάζουμε στους τοίχους για να δουλέψουμε τον θυμό μας. Ο Thich Nhat Hanh διαφωνεί:
Όταν εκφράζετε το θυμό σας, νομίζετε ότι παίρνετε θυμό από το σύστημά σας, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια, είπε. Όταν εκφράζετε το θυμό σας, είτε προφορικά είτε με σωματική βία, τροφοδοτείτε τον σπόρο του θυμού και γίνεται ισχυρότερος μέσα σας. Μόνο η κατανόηση και η συμπόνια μπορούν να εξουδετερώσουν τον θυμό.
Η συμπόνια παίρνει θάρρος
Μερικές φορές συγχέουμε την επιθετικότητα με δύναμη και μη δράση με αδυναμία. Ο Βουδισμός διδάσκει ότι ακριβώς το αντίθετο είναι αλήθεια.
Η αίσθηση της οργής, η οποία μας επιτρέπει να γαντζωθεί και να μας τραβήξει, είναι μια αδυναμία . Από την άλλη πλευρά, χρειαζόμαστε δύναμη για να αναγνωρίσουμε τον φόβο και τον εγωισμό στον οποίο γεννιέται ο θυμός μας. Παίρνει επίσης πειθαρχία για να διαλογίζεται στις φλόγες του θυμού.
Ο Βούδας είπε: Προστατεύστε το θυμό από μη θυμό. Κατακτήστε το κακό με το καλό. Κατακτήστε τη δυσαρέσκεια από την ελευθερία. Κατακτήστε έναν ψεύτη με ειλικρίνεια. (Δαμαμάδα, τόμος 233) Εργασία με εμάς και άλλους και με τη ζωή μας με τον τρόπο αυτό είναι ο Βουδισμός. Ο Βουδισμός δεν είναι ένα σύστημα πεποιθήσεων, ένα τελετουργικό, ή κάποια ετικέτα για να βάλει το μπλουζάκι σας. Είναι αυτό .
