Μεταξύ των χιλιάδων μορφών του τσιγκόνγκ, της εσωτερικής αλχημείας και του ταοϊστικού διαλογισμού, ο μόνιμος διαλογισμός είναι ένας από τους πιο απλούς και, τουλάχιστον δυνητικά, ισχυρότερος. Με το φυσικό σας σώμα ευθυγραμμισμένο με ένα συγκεκριμένο τρόπο και διατηρούμενο ως επί το πλείστον ακίνητο, το qi (chi) ή η ενέργεια της ζωτικής δύναμης, ενθαρρύνεται να βρει τον φυσικό ρυθμό του καθώς ρέει μέσα από το μεσημβρινό σύστημα. Αυτό διαλύει απαλά τυχόν μπλοκαρίσματα που μπορεί να εμπόδιζαν αυτό το φυσικό ρυθμό. Αυτός ο διαλογισμός θα πρέπει τυπικά να διαρκέσει 30 λεπτά, αλλά μπορείτε να διαλογιστείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αν το επιθυμείτε.
Πρακτική Διαρκής Διαλογισμός
Βρείτε ένα ήσυχο, ευχάριστο μέρος για να ασκείτε διαλογισμό. Αρχικά, είναι καλύτερο να ασκηθείτε αυτό μέσα, αν και αντιμετωπίζει ένα παράθυρο για να δείτε την εμπνευσμένη φυσική ομορφιά είναι καλή.
Στερεώστε με τα πόδια σας το πλάτος του ισχίου και παράλληλα (τα δάχτυλα δείχνουν απλά προς τα εμπρός). Μαλακώνετε τις πλάτες των γόνατων σας αρκεί να αισθανθείτε τη λεκάνη σας να χαλαρώνει προς τα κάτω και να αισθανθείτε ότι το βάρος έρχεται στα πόδια σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε σαν να βάλατε ένα άλογο.
Γυρίστε απλά προς τα εμπρός, με το κεφάλι ευθυγραμμισμένο ακριβώς πάνω από τη σπονδυλική σας στήλη, ώστε οι μύες του προσώπου, του κεφαλιού, του λαιμού και του λαιμού σας να χαλαρώσουν. Χαμογελάστε απαλά και πλέστε την άκρη της γλώσσας σας προς την οροφή του στόματος, ακριβώς πίσω από τα ανώτερα μπροστινά δόντια σας. Η γλώσσα σας μπορεί να αγγίζει τα δόντια σας ή απλώς να αιωρείται πολύ κοντά.
Τώρα, επιπλέουν τα χέρια σας μέχρι οκτώ έως δέκα ίντσες μπροστά από την κάτω κοιλιά σας, παλάμες που βλέπουν το χαμηλότερο dantian σας (μερικά εκατοστά κάτω από τον ομφαλό σας) και τα άκρα των δύο χεριών σας δείχνουν προς το (αλλά δεν αγγίζουν) το ένα το άλλο. Θα πρέπει να τοποθετείτε σχεδόν σαν να αγκαλιάζετε ένα μικρό δέντρο. Αφήστε τα δάκτυλά σας να επεκταθούν, με χώρο μεταξύ τους, και οι αγκώνες σας ελαφρώς ανυψωμένοι ώστε οι μασχάλες σας να νιώθουν κοίλες.
Πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές και πλήρεις εκπνοές. Καθώς το κάνετε αυτό, κάντε όλες τις μικρές προσαρμογές που χρειάζεστε για τη στάση σας έτσι ώστε να αισθάνεται άνετα. Φανταστείτε ότι είστε ένα βουνό ή ένα αρχαίο redwood κάτι βαθιά σταθερό και γαλήνιο.
Τώρα αφήστε την αναπνοή σας να επιστρέψει στο φυσικό της ρυθμό και να έρθει σε μια θέση ακινησίας στο φυσικό σας σώμα. Εστίαση μαλακό βλέμμα σας απαλά μπροστά σας διατηρώντας παράλληλα μια ελαφριά συνειδητοποίηση του dantian σας. Εγκαταστήστε να μην κάνετε τίποτα.
Κρατήστε αυτή τη θέση για δέκα λεπτά ή περισσότερο. Αυξήστε το χρόνο που έχετε για τις εβδομάδες, τους μήνες ή τα χρόνια που ασκείτε.
Συμβουλές για διαλογισμό
Καθώς κρατάτε ακόμα το σώμα σας φυσικό, συνειδητοποιείτε τις πιο λεπτές πτυχές της ύπαρξής σας. Για παράδειγμα, η ροή του qi μέσα από τους μεσημβρινούς, ή ένα είδος ευρυχωρίας που εκτείνεται πολύ πέρα από το φυσικό. Καθώς ασκείτε, απλώς αφήστε την προσοχή σας να παρατηρήσει αυτό που παρατηρεί, με μια περιπετειώδη περιέργεια, χωρίς απαραίτητα να προσπαθεί να το κατανοήσει εννοιολογικά.
Αν αισθανθείτε σωματική δυσφορία σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας, στείλτε την ενέργεια ενός χαμόγελου σε αυτό το μέρος. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε πολύ μικρές (ελάχιστα ορατές) περιστροφικές ή σπειροειδείς κινήσεις σε αυτό το μέρος για να χαλαρώσετε την ένταση των μυών.
Καθώς το qi βρίσκει και κινείται μέσα από μπλοκαρίσματα στους μεσημβρινούς, μπορεί να συναντήσετε αυθόρμητες κινήσεις. Εάν συμβεί αυτό, γνωρίζετε ότι είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας και απλώς επιστρέψτε στη βασική στάση αφού ολοκληρωθεί η κίνηση. Σημειώστε ότι αυτό δεν συμβαίνει σε όλους, και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να προκληθούν τέτοιες κινήσεις.
Παίρνει το qi περίπου τριάντα λεπτά για να ολοκληρώσει έναν μόνο κύκλο μέσω του σώματος. Κάντε την φιλοδοξία να εργαστείτε μέχρι να διαλογιστείτε τουλάχιστον για όσο διάστημα εφαρμόζετε αυτήν την τεχνική.
