Το Qigong ή η "καλλιέργεια της ζωής-δύναμης" είναι μια μορφή ταοϊστικής γιόγκα, με ρίζες στην αρχαία Κίνα. Μαζί με την υποστήριξη της γενικής υγείας και ευεξίας, η πρακτική qigong είναι το εσωτερικό θεμέλιο όλων των πολεμικών τεχνών.
Βασικά Takeaways: Qigong
- Στη ταοϊστική γιόγκα, το qi είναι η ενέργεια της ζωής-ζωής και το qigong είναι η πρακτική που μας επιτρέπει να καλλιεργούμε αυτή την ενέργεια.
- Το κύριο αξίωμα της πρακτικής του τσιγκόνγκ είναι ότι "η ενέργεια ακολουθεί την προσοχή". Όπου τοποθετούμε την επίγνωσή μας - η συνειδητή μας προσοχή - είναι όπου το τσι θα ρέει και θα συγκεντρώνεται.
- Στα συστήματα ινδουιστικής γιόγκα, αυτό το αξίωμα αποδίδεται με τους όρους της σανσκριτικής, καθώς η prana ακολουθεί την κιθά (μυαλό).
- Οι διαφορετικές μορφές του qigong απασχολούν περισσότερο ή λιγότερο κίνηση, αλλά η αναπνοή είναι πάντα καθοριστική. Η φυσική διαδικασία αναπνοής χρησιμοποιείται για να καθοδηγήσει την συνειδητοποίηση σε μια ένωση με την ενέργεια της ζωής.
Χιλιάδες μορφές Qigong
Υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες διαφορετικές μορφές τσιγκόνγκ, που συνδέονται με εκατοντάδες υφιστάμενες σχολές / γενεαλογίες της ταοϊστικής πρακτικής. Ορισμένες μορφές τσιγκόνγκ περιλαμβάνουν πολλές σωματικές κινήσεις - παρόμοιες με τις μορφές taiji ή πολεμικών τεχνών. Άλλοι είναι κυρίως εσωτερικοί, δηλαδή επικεντρώνονται στην αναπνοή, τον ήχο και την οπτικοποίηση με τρόπους που απαιτούν ελάχιστη ή καθόλου σωματική κίνηση. Παρόλο που όλες οι μορφές τσιγκόνγκ στοχεύουν στην καλλιέργεια της ενέργειας της ζωής, κάθε μια από τις πολλές συγκεκριμένες μορφές έχει τις δικές της τεχνικές για να επιτύχει μια μοναδική ποικιλία "καλλιέργειας ζωτικής δύναμης".
Βασική Axiom Qigong: Η ενέργεια ακολουθεί την προσοχή
Παρά τις διαφορές τους, υπάρχουν βασικοί μηχανισμοί που είναι συνηθισμένοι σε όλες τις μορφές τσιγκόνγκ. Το πρωταρχικό αξίωμα της πρακτικής του τσιγκόνγκ είναι ότι «η ενέργεια ακολουθεί την προσοχή». Όπου τοποθετούμε την επίγνωσή μας - η συνειδητή μας προσοχή - είναι όπου το qi, δηλαδή η ενέργεια της δύναμης της ζωής, θα ρέει και θα συγκεντρωθεί. Μπορείτε να πειραματιστείτε με αυτό τώρα κλείνοντας τα μάτια σας, παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές και στη συνέχεια τοποθετώντας την προσοχή σας, τη νοητική σας εστίαση, σε ένα από τα χέρια σας. Κρατήστε την προσοχή σας εκεί για τριάντα δευτερόλεπτα σε ένα λεπτό και παρατηρήστε τι συμβαίνει.
Μπορεί να έχετε παρατηρήσει αισθήσεις ζεστασιάς ή πληρότητας ή μυρμήγκιασμα ή μαγνητικό συναίσθημα ή αίσθηση βαρύτητας στα δάχτυλά σας ή την παλάμη σας. Αυτές είναι κοινές αισθήσεις που σχετίζονται με τη συγκέντρωση τσι σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός μας. Η εμπειρία κάθε ατόμου, ωστόσο, είναι μοναδική. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να παρατηρήσετε απλά τι είναι αυτό που βιώνετε και να αναπτύξετε κάποια εμπιστοσύνη σε αυτή τη βασική αρχή της πρακτικής του τσιγκόνγκ: η ενέργεια ακολουθεί την προσοχή. Στα συστήματα ινδουιστικής γιόγκα, αυτό το αξίωμα αποδίδεται, με τους όρους της σανσκριτικής, καθώς η prana ακολουθεί την κιθά (μυαλό).
Αναπνοή ως αγωγός για τη σύνδεση ενέργειας και ευαισθητοποίησης
Ποιος είναι ο μηχανισμός με τον οποίο η ενέργεια ακολουθεί προσοχή; Στα αρχικά στάδια της πρακτικής, αυτό έχει πολλά να κάνει με τη φυσική διαδικασία αναπνοής. Με το να μαθαίνουμε να στηρίζουμε την προσοχή μας στην ποδηλασία των εισπνοών και των εκπνοών, μετακινώντας το μυαλό μας με την κίνηση της αναπνοής, ενεργοποιούμε την ικανότητα για την ψυχική εστία μας να καθοδηγούμε την κίνηση του τσι.
Η κινεζική λέξη qi μερικές φορές μεταφράζεται στα αγγλικά ως breath, αλλά αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Είναι πιο χρήσιμο να σκεφτόμαστε το τσι σαν ενέργεια και συνείδηση. Η διαδικασία της φυσικής αναπνοής χρησιμοποιείται για να καθοδηγήσει την συνειδητοποίηση σε μια ένωση με τη δύναμη της ζωής -το απόγονο είναι αυτό που υποδεικνύεται από τη λέξη qi. Καθώς αυτή η ένωση της ενέργειας της δύναμης ζωής με την ευαισθητοποίηση σταθεροποιείται μέσα στο σωματικό μυαλό του ασκούμενου, η σωματική αναπνοή γίνεται όλο και πιο λεπτή, μέχρι να απορροφηθεί σε αυτό που ονομάζεται εμβρυϊκή αναπνοή.
Εμβρυϊκή αναπνοή
Στην εμβρυϊκή αναπνοή, αντλούμε ενεργητική τροφή απευθείας στο μυαλό του σώματος, ανεξάρτητα από τη φυσική διαδικασία αναπνοής. Η φυσική διαδικασία αναπνοής χρησιμοποιείται ως ένα είδος σχεδίου. Μόλις περάσαμε τον ποταμό και επιστρέψαμε στη γη της Κοσμικής Μητέρας (διαλύσαμε την ιδέα μας για διαχωρισμό από όλα αυτά) είναι σε θέση να αφήσει εκείνο το σωρό φυσιολογικής αναπνοής . Με τον ίδιο τρόπο που ένα έμβρυο breathes μέσω του ομφάλιου λώρου, μπορούμε τώρα να τραβήξουμε qi απευθείας από τον παγκόσμιο πίνακα.
Αποσαφήνιση της ροής του Qi μέσω των μεσημβρινών
Όλες οι μορφές τσιγκόνγκ στοχεύουν, κατά κάποιο τρόπο ή άλλο, να ανοίγουν, να εξισορροπούν και να διευκρινίζουν τη ροή του τσι μέσα από τους μεσημβρινούς. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, όταν έχουμε εμπειρίες που δεν είμαστε σε θέση να αφομοιώσουμε πλήρως αυτή τη στιγμή, η ενέργεια αυτών των εμπειριών είναι παρόμοια με αβλαβή τροφή στα έντερα μας δημιουργεί μπλοκαρίσματα στους μεσημβρινούς . Τα συγκεκριμένα πρότυπα που δημιουργούνται στο μυαλό του σώματος από αυτές τις ενεργητικές μπλοκαρίσματα ορίζουν τι στον Βουδισμό ονομάζεται ego our δικός μοναδικός τρόπος να είσαι ασυνείδητος, τον οποίο πιστεύουμε εσφαλμένα ότι είμαστε εμείς, ριζικά.
Η πρακτική του τσιγκόνγκ μας βοηθά να ξεριζώσουμε αυτούς τους ενεργητικούς κόμβους, επιτρέποντας να ρεύσει και πάλι ελεύθερα η ενέργεια / συνείδηση και η σημερινή στιγμή: μια φωτεινή κενότητα στην οποία το παιχνίδι των σωματικών μας στοιχείων συνεχώς ξεδιπλώνεται.
By Elizabeth Reninger.
