Η Μικροσκοπική Τροχιά είναι μία από τις πιο γνωστές πρακτικές τσιγκόνγκ με βάση τους Οκτώ Εξαιρετικούς Μεσημβρινούς το βαθύτερο επίπεδο ενεργειακής δομής του σώματος. Θα συναντήσω αρκετές δωδεκάδες παραλλαγές της πρακτικής μικροκοσμικής τροχιάς, και εδώ θα παρουσιάσω ένα πολύ απλό, το οποίο βρήκα πολύ όμορφο. Γενικά, ο σκοπός της πρακτικής μικροκοσμικής τροχιάς είναι να δημιουργηθεί ένας συνεχής κυκλικός ενεργητικός βρόχος ανάμεσα σε αυτό που τυπικά, σε ένα ενήλικο ανθρώπινο σώμα, είναι δύο ξεχωριστοί μεσημβρινοί: ο Ρεν (Conception Vessel) και ο Du (Κυβερνητικό Σκάφος).
Όταν βρισκόμαστε στη μήτρα της μητέρας μας, η ενέργεια μας κυκλοφορεί φυσικά κατά μήκος αυτού του μονοπατιού, μετακινώντας από το περίνεο προς τα πάνω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και έπειτα προς τα κάτω κατά μήκος της κεντρικής γραμμής του μπροστινού μικρού κορμού μας, περιοχή του χαμηλότερου dantian. Αυτό το κύκλωμα μαζί με τα ανώτερα επίπεδα σωματικής λειτουργίας μας γίνεται μέσω του ομφάλιου λώρου.
Μόλις γεννηθεί και ο ομφάλιος λώρος αποκοπεί, ξετυλίγεται μάλλον μια δραματική αναδιοργάνωση, μία από τις συνέπειες των οποίων είναι ότι μέσα στα πρώτα χρόνια της ζωής μας το ενιαίος-συνεχές ενεργειακό κύκλωμα διαχωρίζεται στο μεσημβρινό Ren που ρέει από το περίνεο μέχρι το μπροστινό μέρος του κορμού στην περιοχή του κάτω χείλους και το μεσημβρινό Du που ρέει από την άκρη του κοκκύτη προς τα πάνω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, πάνω από το κεφάλι και καταλήγοντας κοντά στο άνω χείλος . Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την πρακτική της μικροκοσμικής τροχιάς για να θυμόμαστε μια ροή ενέργειας πολύ παρόμοια με αυτή που βιώσαμε στη μήτρα της μητέρας μας.
Πώς να εξασκηθείτε στην μικροκοσμική τροχιά
Καθίστε με τη σπονδυλική σας στήλη άνετα όρθια, είτε σε μια καρέκλα με ευθεία πλάτη είτε σταυρωμένα με πόδια σε ένα μαξιλάρι στο πάτωμα. Κλείστε τα μάτια σας και απελευθερώστε οποιαδήποτε περιττή ένταση, ιδιαίτερα στο πρόσωπο, το λαιμό, τη γνάθο ή τους ώμους σας. Χαμογελώντας απαλά θα βοηθήσει αυτό να συμβεί. Συντονίστε τη ροή της αναπνοής σας και ακολουθήστε τις εισπνοές και τις εκπνεύσεις για δέκα γύρους αναπνοής, χωρίς να προσπαθείτε να αλλάξετε με κανένα τρόπο το ρυθμό ή την ποιότητά τους.
Παρατηρήστε ότι με τον τρόπο της κοιλιακής αναπνοής, με κάθε εισπνοή, η κατώτερη κοιλιά σας επεκτείνεται απαλά και με κάθε εκπνοή χαλαρώνει πίσω σε μια ουδέτερη θέση. Τοποθετήστε τις παλάμες των χεριών σας στην κάτω κοιλιά σας, με τις άκρες των αντίχειρων να αγγίζουν άμεσα τον αφαλό σας και τα πρώτα σας δάχτυλα να αγγίζουν μερικά εκατοστά κάτω από τον ομφαλό σας.
Τώρα, για να αρχίσετε να εξερευνάτε την Μικροκομική Ορχήστρα, φανταστείτε ότι κάθε εισπνοή γεμίζει το χώρο του χαμηλότερου σας dantian (εντός των περιγραμμάτων του τριγώνου από τα δύο χέρια σας) με όμορφο χρυσό-λευκό φως. Δείτε αυτό το φως που σχηματίζεται σε μια σφαίρα ενέργειας μέσα στο χώρο του κάτω σας dantian. Με κάθε εισπνοή, προσθέστε την ισχυρή φωτεινότητα αυτής της σφαίρας φωτός. Καθώς το κάνετε αυτό, μπορεί να αισθανθείτε αισθήσεις ζεστασιάς ή μυρμηγκιού. Απλά απολαύστε αυτές τις αισθήσεις. Δώστε τουλάχιστον δέκα εισπνοές για να φορτίσετε το dantian με αυτόν τον τρόπο, χρησιμοποιώντας τη δύναμη της απεικόνισης για να την γεμίσετε με ενέργεια / φως.
Μόλις ο dantian αισθάνεται πλήρης και φωτεινή, προχωρήστε σε αυτό το επόμενο βήμα της πρακτικής: Όπως και πριν, με την εισπνοή, τραβήξτε ενέργεια στο dantian. Στη συνέχεια, με την εκπνοή, στείλτε τη σφαίρα φωτός / ενέργειας από το dantian μέχρι το Hui Yin το πρώτο σημείο στον μεσημβρινό Ren που βρίσκεται περίπου μισή ίντσα μπροστά από τον πρωκτό (ακριβώς πίσω από το ρίζα του οσχέου, για τα αρσενικά και ακριβώς πίσω από την οπίσθια ετικέττα, για τα θηλυκά). Έτσι, με την εκπνοή, στέλνουμε την ενέργεια του dantian με τη μορφή μιας όμορφης σφαίρας χρυσού- λευκό φως προς τα κάτω στο κέντρο του περίνεου / πυελικού εδάφους. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας σε συνδυασμό με την ήπια πρόθεση να μετακινήσετε την ενέργεια με αυτόν τον τρόπο.
Με την αμέσως επόμενη εισπνοή, αισθανθείτε ότι η σφαίρα του φωτός / ενέργειας αμέσως τραβιέται προς τα πάνω (κάτι σαν η σφαίρα του φωτός / ενέργειας είχε μόλις βγει προς τα πάνω από το σημείο Hui Yin) στο κάτω άκρο του σπονδυλική στήλη. Αφήστε την ενέργεια, με την ίδια εισπνοή, να ρέει από τη ρίζα της σπονδυλικής στήλης μέχρι το κέντρο του εγκεφάλου, ακριβώς κάτω από το στέμμα της κεφαλής. Στη συνέχεια, με την επόμενη εκπνοή, αισθανθείτε να ρέει, όπως ένας καταρράκτης, κάτω από την κεντρική γραμμή του προσώπου και του μπροστινού μέρους του κορμού, πίσω στο χώρο του κατώτερου dantian. Μόλις ολοκληρώσατε έναν γύρο της μικροκοσμικής τροχιάς.
Όταν εκπαιδεύετε για πρώτη φορά την πρακτική, είναι ωραίο να σταματήσετε για αρκετούς γύρους της αναπνοής, συγκεντρώνοντας νέο φως / ενέργεια στο dantian, πριν ξανακυκλοφορήσετε αυτή την ενέργεια κάτω από το Hui Yin, κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης (δηλ. τον μεσημβρινό Du) στον εγκέφαλο, και στη συνέχεια κάτω από το μπροστινό μέρος του σώματος (δηλ. τον μεσημβρινό Ren) πίσω στο χαμηλότερο dantian. Μόλις είστε πιο εξοικειωμένοι με την πρακτική, μπορείτε να πειραματιστείτε με επιτρέποντας την ποδηλασία να είναι πιο συνεχής.
