Συχνά μας λένε να θυμόμαστε να είμαστε ευγνώμονες για ευλογίες ή καλή τύχη. Αλλά ο Βουδισμός μας διδάσκει να είμαστε ευγνώμονες, περίοδοι. Η ευγνωμοσύνη πρέπει να καλλιεργείται ως συνήθεια ή στάση του νου που δεν εξαρτάται από τις συνθήκες. Στο παρακάτω απόσπασμα βλέπουμε ότι ο Βούδας δίδαξε ότι η ευγνωμοσύνη είναι απαραίτητη για την ακεραιότητα. Τι σημαίνει αυτό?
"Ο ευλογημένος είπε:" Τώρα ποιο είναι το επίπεδο ενός ατόμου χωρίς ακεραιότητα; "Ο άνθρωπος χωρίς ακεραιότητα είναι αχάριστος και ανυπόφορος, αυτή η αδιαφορία, αυτή η έλλειψη ευγνωμοσύνης, υποστηρίζεται από αγενείς ανθρώπους. "Αυτό το ευγνωμοσύνη, αυτή η ευγνωμοσύνη, υποστηρίζεται από τους πολίτες, είναι εξ ολοκλήρου στο επίπεδο των ανθρώπων ακεραιότητας». »Katannu Sutta, Thanissaro Bhikkhu μετάφραση
Η ευγνωμοσύνη αναπτύσσει την υπομονή
Για ένα πράγμα, η ευγνωμοσύνη βοηθά στην ανάπτυξη υπομονής. Ksantiabpatience ή ανοχή είναι μια από τις paramitas ή τις τέλειες που καλλιεργούν οι Βουδιστές. Η Ksanti paramita, η τελειότητα της υπομονής, είναι η τρίτη των paramitas Mahayana και η έκτη των paramitas Theravada.
Οι ψυχολόγοι επιβεβαίωσαν τη σύνδεση ευγνωμοσύνης-υπομονής. Οι άνθρωποι με μεγάλη αίσθηση ευγνωμοσύνης είναι πιο πιθανό να είναι σε θέση να καθυστερήσουν την ικανοποίηση, μεταφέροντας μια μικρή ανταμοιβή τώρα υπέρ μιας μεγαλύτερης ανταμοιβής αργότερα. Η ανάπτυξη μιας αίσθησης ευγνωμοσύνης μπορεί να βοηθήσει τα shopaholics να σταματήσουν την αγορά με ώθηση, για παράδειγμα.
Αυτό μας δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη είναι επίσης ένα αντίδοτο στην απληστία. Η απληστία προέρχεται συχνά από την αίσθηση ότι δεν έχεις αρκετό, ή τουλάχιστον δεν έχεις όσο έχεις όλοι οι άλλοι. Η ευγνωμοσύνη μας διαβεβαιώνει ότι αυτό που έχουμε είναι αρκετό. η απληστία και η ευγνωμοσύνη δεν μπορούν να συνυπάρχουν ειρηνικά, φαίνεται. Το ίδιο ισχύει για ζήλια, λύπη, δυσαρέσκεια και πολλά άλλα αρνητικά συναισθήματα.
Ευγνωμοσύνη για τις δυσκολίες
Ο βουδιστικός δάσκαλος Jack Kornfield, ο οποίος έμαθε τον Βουδισμό ως μοναχός στην Ταϊλάνδη, μας συμβουλεύει να είμαστε ευγνώμονες για τις δυσκολίες. Είναι πραγματικά οι δύσκολες στιγμές που μας διδάσκουν περισσότερο, είπε.
"Σε ορισμένους ναούς στους οποίους έχω πάει, υπάρχει στην πραγματικότητα μια προσευχή που ζητάς δυσκολίες", είπε ο Κορνφίντ στο Huffington Post. " Μπορεί να μου δοθούν οι κατάλληλες δυσκολίες ώστε η καρδιά μου να ανοίξει αληθινά με συμπόνια . Φανταστείτε να το ζητάτε".
Ο Kornfield συνδέει την ευγνωμοσύνη με την προσοχή. Για να είμαστε προσεκτικοί, είπε, είναι να δούμε τον κόσμο όπως είναι χωρίς κρίσεις. Αντιδρούν στον κόσμο και όχι αντιδρούν σε αυτόν. Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να είμαστε πλήρως παρόντες και προσεκτικοί στο περιβάλλον μας.
Μέσα στην Καρδιά του Βούδα
Ο δάσκαλος Zen Zoketsu Norman Fischer είπε ότι η έλλειψη ευγνωμοσύνης σημαίνει ότι δεν δίνουμε προσοχή και θεωρούμε την ύπαρξη δεδομένη. "Παίρνουμε τη ζωή μας, παίρνουμε τη ζωή, παίρνουμε την ύπαρξη, θεωρούμε δεδομένη, το παραδεχόμαστε και στη συνέχεια διαμαρτύρονται ότι δεν δουλεύει όπως το θέλαμε, αλλά γιατί πρέπει να είμαστε εδώ στην πρώτη Γιατί πρέπει να υπάρξουμε; "
Επειδή βλέπουμε τους εαυτούς μας και όλους τους άλλους ως ξεχωριστά άτομα με ψεκασμό που χρειάζεται να γεμίσουν, είπε ο Zoketsu Fischer, μπορούμε να κατακλύσουμε όλες τις ανάγκες που δεν καλύπτονται. Λοιπόν, νομίζουμε ότι πρέπει να κοιτάξουμε τον νούμερο ένα, εγώ. Αν όμως, αντίθετα, βλέπουμε τον κόσμο ως τόπο προσχώρησης και σύνδεσης, δεν ζυγίζουμε. Ένα μυαλό ευγνωμοσύνης θα βοηθήσει με αυτό.
"Καθίζουμε μέσα στην καρδιά του Βούδα, απελευθερώνοντας τον εαυτό μας σε αυτή την πλευρά των εαυτών μας που ανήκει βαθιά στο σύμπαν και είναι ευγνώμων γι 'αυτό", δήλωσε ο Zoketsu Fischer.
Καλλιέργεια ευγνωμοσύνης
Για να καλλιεργήσουμε ένα μυαλό ευγνωμοσύνης, το πιο σημαντικό στοιχείο είναι η διατήρηση της καθημερινής πρακτικής, είτε ψαλμωδίας είτε διαλογισμού. Και θυμηθείτε να είστε ευγνώμονες για την πρακτική.
Η συνεκτικότητα και η ευγνωμοσύνη από στιγμή σε στιγμή συμβαδίζουν. Ένας καλός τρόπος να ενισχυθεί η νοοτροπία είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να εμπλακείτε πλήρως στην προσοχή.
Όταν ανακαλύπτετε τον εαυτό σας για τα πράγματα που πηγαίνουν στραβά, θυμηθείτε τι συμβαίνει.
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να βοηθηθούν με το να διατηρούν ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή τουλάχιστον να αντικατοπτρίζουν τακτικά την ευγνωμοσύνη τους. Δεν θα γίνει εν μία νυκτί, αλλά με συνεπή πρακτική, η ευγνωμοσύνη θα αυξηθεί.
Θα θέλαμε επίσης να μοιραστώ μαζί σας ένα gatha για να ψάλλετε. Αυτό συνέταξε ο καθυστερημένος δάσκαλός μου, ο Jion Susan Postal.
Για όλο το ευεργετικό κάρμα, που εκδηλώθηκε ποτέ μέσα από μένα, είμαι ευγνώμων.
Αυτή η ευγνωμοσύνη να εκφράζεται μέσα από το σώμα, την ομιλία και το μυαλό μου.
Με άπειρη καλοσύνη στο παρελθόν,
Άπειρη υπηρεσία μέχρι σήμερα,
Απεριόριστη ευθύνη για το μέλλον.